【早安健康／沙維偉（五臺山醫院院長）】 睡眠與肥胖的關聯：中年人睡出來的「啤酒肚」 「啤酒肚」幾乎成為中年男性的代表身材，很多人都誤認為「啤酒肚」是喝啤酒喝出來的，其實這不符合事實。 喝啤酒長肚子沒有任何科學根據，俗稱的「啤酒肚」並不是喝啤酒喝的。有人認為「啤酒肚」是營養過剩導致的，也有人說是營養不均衡造成的。 德國聯邦營養醫學會最新研究表明，「啤酒肚」與男性的遺傳基因有關，就像女性肥胖從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分會儲存於腹部。當然，每個男人的基因不同，引發「啤酒肚」的可能性也不同。 一般來說，青少年有「啤酒肚」多數是因為營養過剩；而對中年人而言，睡眠品質問題是主因。隨著年齡增長，男性深睡眠階段也隨之減少，由於睡眠品質差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏會使體內脂肪組織增加並聚集於腹部，而且年紀越大影響越明顯，因此睡眠品質差也能造就「啤酒肚」。 很多調查發現，睡眠品質不高的男性很多都有「啤酒肚」，而有「啤酒肚」的男性往往睡眠狀況也不太好。 ➤ 知識鏈結：「啤酒肚」的危害 「啤酒肚」對男性健康危害較大，腹部肥胖已引起世界衛生組織的高度重視，因為很多國家已進入高齡化社會，如不重視腹部肥胖，「啤酒肚」很可能成為影響健康最危險的殺手之一。 腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等。另有研究表明，挺著「啤酒肚」的男性得高血壓的機率是正常男性的8倍；患冠心病的機率是常人的5倍；患糖尿病的機率是常人的7倍；腦出血和腦梗死等疾病在「啤酒肚」男性中也很常見。 要怎麼消除「啤酒肚」呢？每天至少運動30分鐘；吃飯吃7分飽，要保證一天三餐，不應忽略早餐和午餐；保持良好的情緒，不要讓精神壓力促使多吃；注意控制酒量，酒精含能量較高，它可阻止體內脂肪的消耗，還降低意志力；保證充足的睡眠，盡可能睡前洗個溫水澡，有助改善睡眠狀況等。 ((睡好覺就能減肥？醫師下一頁告訴您為什麼)) 合理睡眠可減肥 近年來科學家們通過大量研究發現了一種新的「肥胖禍根」，那就是睡眠缺乏。相關研究指出，睡眠缺乏能導致機體出現一系列紊亂。 國外研究顯示睡得少的人容易發胖，總睡眠時間隨體重指數（BMI）的增加而減少。因為睡眠剝奪會減少一種被稱為「瘦素」的蛋白質類激素，一般這種激素能使食欲下降，缺乏它就會增加食欲而導致體重增加甚至肥胖；同時也會增加另一種刺激食欲的激素。研究還指出，睡眠過少容易導致女性腹部和腰部肥胖，而缺少深度睡眠和少夢也容易導致女性肥胖，出現「水桶腰」。 瑞典的研究人員發現，肥胖和睡眠之間存在著多種複雜的聯繫，睡眠時間短，少夢以及缺少深度睡眠都會影響女性體內皮質醇（一種壓力激素）和生長荷爾蒙的分泌，進而導致體重增加和腰腹部肥胖。這一研究和之前已經取得的研究成果結合在一起則說明，普遍的睡眠不足是造成女性肥胖者增多的一個重要因素。因此，一部分減肥無效的女性應當重新審視一下自己是否存在睡眠不足的問題，如果睡眠缺乏應及時補充，否則後果不堪設想。 本文摘自《睡眠好，勝過藥》／沙維偉（五臺山醫院院長）／金塊文化 延伸閱讀：
文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
色85cc免費影城 a片 情趣女王 女人要真愛男人要做愛 試玩博彩 性感辣妹美女照片 哈啦聊天室 色hi5 辣妹護理師俱樂部影片 堅挺正妹高清偷拍 免費yam交友聊天室 新新人類影音視訊網 試玩骰子 色18成人 a片女星 影音視訊美女 a片情報站 一葉情貼圖片區 中部人聊天室 亞洲娛樂城 運彩賽事預測 台灣博彩 色界無極 神來也德州撲克 做愛教學 免費a片下載無碼 免費0204視訊情色 a片免費看 性感正妹美女照片 手機撥打一對一視訊辣妹 線上輪盤 情色 成人電影 情色視訊 免費聊天交友 通博 美腿情文學區 色a片色情自拍影片庫 試玩賓果 色咪咪影片網 兩性物語 免費試看短片a片 視訊聊天室 現金版 交友留言板 9州博彩 情色貼圖 交友啦咧聊天室 a片 最高獎金 3P真愛吹 a片百科全書 Jav免費a片 沙龍百家 現金網 火辣辣天堂 a片免費看 視訊網愛聊天 美女情色影片下載 a片女優激情視訊 後宮電影院 推薦紅利 OL爆乳混血美女 免費70年代絲襪美腿 視訊聊天交友網 激情影音妹妹 成人文章 換妻俱樂部 通博輪盤 hilive 色精為止 情色論壇 熟女交友聯誼 免費視訊交友聊天室 麻將遊戲 骰寶 免費av168成人 免費18成人影城 線上21點 龍筋保養油壓舒壓按摩 霸氣亂射 龍虎總獎金 色情漫畫 免費男女交友聊天室 即時比分網 a漫h漫一起看 性爱情趣用品 台灣kiss情色文學區 免費無碼a片 檳榔西施影音聊天室 洪爺影城電影下載 辣妹影片直播 色a片下載 a片女星 即時通視訊女郎帳號 免費自拍圖片 色色来做爱 免費視訊妹 免費成人影片 視訊下載聊天 試玩21點 好聊慾a片直播聊天室 情趣跳蛋 球賽比分 現金版 色a片免費看 18禁三級片 情色影片線上免費看 免費18成人影城0204movie a片貼圖區 馬上博彩 視訊做愛 a片女星 撲克牌遊戲下載 娛樂城 百家樂 85cc免費影城 線上骰子 免費視訊秀短片 9州博彩 女人要真愛男人要做愛 現金版 台灣論壇 日本情色光碟dvd 線上賭博 色a片百科全書 女星走光露點貼圖 愛情小說 色界無極 色咪咪影片網 水果盤遊戲 台灣媽媽精 輪盤遊戲 美女情人視訊網 視訊色妹妹 免費視訊脫衣視訊 偷拍美女底褲 成人聊天室 沙龍百家 櫻桃情色論壇 情色聊天室 男女交友聊天室 賭博總獎金 現金板 天空交友聊天室 a漫 網路一夜情 台灣線上遊戲 色hilive 色85cc免費影城 免費電影下載 美女遊戲 線上博彩遊戲 網路小說免費看 殺很大視訊聊天室 色sogo論壇 線上賭場 通博娛樂 a片免費看 德州撲克牌遊戲下載 免費一夜情聊天室 新新人類影音視訊網 神來也德州撲克 視訊語音交友 色080聊天室 本土免費自拍影片 線上麻將 免費影片 愛言情小說網 色ut聊天室 免費視訊聊天 a片百科全書 孤男寡女主聊天室 試玩龍與虎 兩性物語 免費正妹交友 線上投注 言情小說 免費手機鈴聲下載 摸乳 視訊下載聊天 金瓶梅影片交流區 黃片下載 免費176辣妹影音視訊聊天網 成人文章 免費視訊情色 免費正妹自拍 百家樂線上 免費網愛聊天室 免費0204視訊交友首頁 美美情文學區 免費清涼秀比基尼 試玩輪盤 免費ut影音視訊 線上遊戲推薦 色aio 免費a片下載無碼 視訊做愛情人網 德州撲克線上 性感影片 送獎金送紅利 性感寫真
留言列表
